na masę

j/w Nie możesz z dnia na dzień a nawet z tygodnia na tydzień zmienić z +400 na -400 kcal. Za wysoka amplituda. Absolutnie nie chodzi mi o diete. Chodzi mi tylko o sam fakt brania kreatyny a raczej o zakończenie cyklu na masie i powolne przejscie na redu. Czy jednak po cyklu pociągnać jeszcze kilka tygodni mase? Czy to ma w ogóle znaczenie? [...]

[...] Wczorajszy trening ogólnie wszystko spoko jednak ciężar już się robi jak dla mnie bardzo duży ale to ostatnie treningi przed urlopem więc nie odpuszczam i cały czas dokładam %-) Dziś dnt 30min cardio Jutro to samo Już sobie wszystko poukladales i wiem jak rozegramy masę jak wrócę z wakacji na pierwszy ogień prio pójdzie na łapy i barki :-))

https://www.sfd.pl/odblok_na_samym_klomidzie_-t1200012.html schemat podawany przez chłopaków może na Ciebie zadziałać, szybciej, lepiej, ale to wg mnie też nie ma reguły, i pomimo, że się uja znam bo nie jestem specjalistą to zrobiłem na sobie masę doświadczeń i dlatego coś mogę o tym wszystkim powiedzieć

Dzień dobry Paniom, ja znowu z pytaniem: kilka razy widziałam na siłowni jak osoby pedałują na orbim do tyłu. Wiecie co to ma na celu?- dziękuję szczerze to nie wiem jaki jest tego cel :-) ale jak zwykle co roku masę nowych jest na siłowniach i może nie wiedzą jak się ćwiczy czy cooo :-?

[...] namoczone owsiane (50g) lub ryż (50g) ugotowany na sypko i do tego wbijam 3 duże jajka, dodaję cynamon, rodzynki itd, potem mieszam 'lekko ubijając' widelcem i dopiero taką masę wylewam na patelnie z 5g rozpuszczonego oleju kokosowego :-) jak się ładnie zrobi to odwracam... a owoce daję na placek już po usmażeniu, żeby mi nie rozbablało placka [...]

Mam 18 lat (nieskończone) 190 cm/ 95 kg Aktualnie robie mase i chciałbym to kontynuować Niestety nie prowadze diety (aż wstyd sie przyznać ) Jade na domowym jedzeniu mamusi uzupełnianym odżywkami (żadko bo żadko, ale jednak) Ćwicze HST, nie sprawdzałem RM, ale jeśli będzie potrzeba to sprawdze... Przez ostatnie 6 miesięcy jadłem (zma, białko, [...]

'Mam swoja masę która pozwala mi na świat patrzeć jaśniej' - koniec I etapu. Teraz do 110kg

tez se wejde na propa ale z ph jakims zrobie cos na sucha mase i utwardzenie ajjjjj

[...] za mnie wszystko zrobią. Jeżeli chcę robić coś, co lubię, to wkładam w to 120% swoich możliwości, teraz nie mogę zacząć treningów z braku szkoły, ale przygotować się budując masę, zwiększając siłę i kondycję mogę. Ponadto nawet gdybym trenował, to i tak pewnie urozmaicałbym sobie w ten sposób trening, bo same MMA najprawdopodobniej nie wystarczy. [...]

Tłuszcz i skóra .Niestety ale nie ma możliwości jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Aby budować masę mięśniową musimy być na dodatnim Bilansie kalorycznym, natomiast redukować tkankę tłuszczową musimy być na deficycie kalorycznym. Wiemy już, że podstawowym czynnikiem umożliwiającym efektywne rozwijanie masy [...]

Bo to nie są proste sprawy ;-) Zwróć uwagę na treningi, jakie masz na rzeźbie i jakie na masie. Saidka i ja chudłyśy na niskich tłuszczach robiąc masę, więc trza je było podbić.

[...] Sprawa dość prosta-pozwala wykazać się mięśniowi ramiennemu,który nie ma takich kulistych kształtów ,jak widowiskowy biceps ale jest od niego o wiele silniejszy i ma większą masę mięśniową.Do teo także włącza się miesień ramienno- promieniowy-który jest prawie tak silny ,jak biceps. Warto to uwzględnić w treningu ramion,zrobić z tego ćw jedno z [...]

dla pro - czy osob myslacych bardziej na powaznie o tym sporcie - nie jak ja (czy czesc osob) 4 FUN - to imo IF zlym wyborem bedzie. Pewnie ciezko bylo by po pierwsze zrobic taka mase - po drugie ja utrzymać (pomijając kwestie stosowania dragów) - ale wiadomo jak to wyglada u pro. Godziny cardio - bez szamy - ciezko to widze. No chyba ze tak [...]

Fajnie to wygląda, ale jeszcze trochę drogi przed Tobą. Nie ma sensu się spinać na jakiś termin konrketny, kiedy zaczynać masę. Moim zdaniem powinieneś ją zacząć w momencie, kiedy wwystarczający sposób się dotniesz - a ile to będzie trwało (miesiąc, dwa, trzy...) ciężko powiedzieć.

Oczywiście Tomku:)...Ale już się nie mogę doczekać jak zacznę znowu robić masę.Bardzo mi tego brakowało:)I ogólnie mimo że nie dawno startowałem to już chciałbym stać na scenie znowu.To działa jak narkotyk;p

Mikusi-skończyłem robić masę i teraz jestem na redukcji.W pazdzierniku MPJ.Pisałem o tym już wcześniej.

[...] jednak że zaprzestaję żyć jak kulturysta,bo jak wiecie kulturystyka to moje życie.W każdym bądź razie teraz nie wystartuję.Przez najbliższy rok albo 2lata będę ostro nabijał masę żeby potem wyjść z wagą nie mniejszą jak 90kg i wykosić wszystkich,heh.Przepraszam że zawiodłem wszystkich tych którzy we mnie wierzyli i mnie dopingowali.Obiecuję że [...]

zgadzam sie z Tomkiem, na odpoczynek sobie zasluzyles wiec teraz odpocznij i bierz sie za MASE!

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

Fotka sprzed redukcji - chyba jestem hardcore ENDO :D. Chodziaż wtedy jadłem po 4 paki czipsów z colą i 0 ruchu... A teraz jeszcze odezwała się skaza białkowa... Dziś nowe btw. wejdzie - bez zabawy w CC poprostu strikte proste jadło na lajtową masę